第4章 瑜伽带你找回健康[第1页/共4页]

呼吸是普拉纳的根本。瑜伽里有很多种呼吸体例，能促进生命力在你体内活动。这些呼吸体例被称为“调息”（pranayama），它的字面意义是“办理能量”。本书将教给你很多种呼吸体例，它们都是帮忙你找回精力、自控力和幸运的绝佳东西。

瑜伽哲学为人们带来了摆脱痛苦的但愿，瑜伽练习则为人们供应了促进愈合的东西。在这一章里，我会先容一些传统的瑜伽理念，指导你踏上闭幕痛苦的路程。它们能让你更好地了解第一章里的科学描述，为你学习接下来的章节打好根本。

如果说聪明和高兴正如呼吸和身材一样，都是一小我的首要构成部分，那么，人们为何这么轻易落空本性？对这个题目，瑜伽和当代科学给出了一样的答案：此时现在的痛苦，源于畴昔的疼痛、创伤、压力、伤害和疾病。

在本书里，我将为你先容针对分歧慢性疼痛的瑜伽练习。把这些练习融会在一起，不但能处理身、心、灵方面的统统题目，还能帮你重新找回安康、调和、幸运的身心状况。

瑜伽所说的五个维度的体验，包含身材、心灵、呼吸、聪明和高兴，都是紧密相连的。为了闭幕本身的痛苦，你能够从肆意一个维度解缆，让疗效渗入你身、心、灵的各个层面。以“呼吸”为解缆点的瑜伽练习，会影响你体内的每个体系。以“心灵”为解缆点的冥想，会帮你找到本身的内涵聪明，重获内心的高兴。以“身材”和“呼吸”为解缆点的行动练习，也能够变成一种挪动的冥想，让你获得内心的安静。这本书里提到的每一种练习体例，都能够成为开启你“周病愈合”之门的钥匙。

把瑜伽练习视为一份聘请人们回归本源、体验本性的邀约。不管你的糊口中产生了甚么事，你都能够把身心当作避风港，在此时现在找回平和的心态。

瑜伽能够窜改风俗、消弭痛苦

它们不但记录了你畴昔的经历，也决定了你将如何对付将来的环境。“业障”也会变成一种身心风俗，让你更轻易反复畴昔的行动，更轻易按照“畴昔的经历”来解释天下。这类风俗会让你止步不前，永久保持一样的情感，有一样的设法，体验一样的痛苦。

“业障”既可乃至使痛苦，也可乃至使主动的窜改。主动正面的经历就像创伤、疾病、疼痛和压力一样，也会给你的身心留下陈迹。放松、温馨、欢愉的行动，对万事万物的感激，以及其他主动思惟和正面情感，都会窜改你的身、心、灵。你练习去感受甚么东西，就能感遭到甚么东西；你练习想变成甚么模样，就能变成甚么模样。

呼吸

神经科学、心机学和医学都能够解释为甚么疼痛会变成慢性的，但它们都没有给出让人对劲的处理计划。止痛药如果耐久服用，药效常常会越来越弱。那些所谓的“疼痛办理打算”则更存眷如何应对疼痛，而不是如何窜改疼痛的感受。

这本书里先容的每个瑜伽练习都是一样的事理。每次瑜伽练习都是给身、心、灵留下新陈迹的机遇。本书会教你辩白导致慢性疼痛的身心灵风俗，然后教你消弭这些风俗，同时成心识地通过呼吸、行动、放松、冥想来实现愈合。

瑜伽包含很多能帮忙人们实现窜改的东西。要找到最合适你的那一种，最好的体例就是每一种都试一试。