第四十八章 苦.练习6[第2页/共3页]

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“现在你们开端跳绳练习，1分钟内尽量完成100次，尽量跳到最高，晋升你们的脚踝力量，小腿肌肉群的继发性练习。这是一项综合性的练习，你们之前手上戴的仪器会记录你们一分钟内跳的次数，我现在帮你们调剂一下，等会就开端练习。”蒂姆说完要求，开端为他们调剂仪表。

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此次蒂姆固然跟在身后，但没有说甚么话，他不能时候提示本，要让本本身去改良弊端的处所。

他们接踵点点头，表示都没题目。

蒂姆鼓鼓掌：“好，那你们先没人拿一个球本身先练习一会，等会我们开端绕桩练习。”

“重视，不要碰到停滞物，速率提快点。”蒂姆对正在绕桩的两人喊道，让他们重视。

“骆，奉告你一个好动静。”

刚开端饶了两个停滞物蒂姆就对本喊道：“重视节拍，身材要曲折，运球闪转的一刹时绕过停滞物，重视你的手，不要打到停滞物。”

两人点点头，表示清楚。

“以后跑步练习我就不说了，你们两个应当都明白吧。现在歇息，等会你们就开端练习，我就不监督你们了，自发点。”蒂姆说完，表示两人去起跑点筹办。

本白了他一眼：“你感觉呢？”然后持续低头吃东西。

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“感谢。”本自说自话，然后直接把蒂姆盘子内里的牛排插走一块。

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“现在开端吧，记着我说的要求。”蒂姆说完分开两人身边，让他们开端练习。

“一样的练习次数，你们在运球中，身材重心要抬高，球必然要在膝盖以下活动，速率要快，开端。”

练习师从最后一个停滞物前面开端运球，不竭的体前换手运球，绕过停滞物回到他们面前。

“*运球变向：此次你们要离停滞物有必然间隔，我要求你们做一次*后，必须顺势绕过停滞物，组数一样，你持续为他们演示行动。”

但是本的手还是打中了停滞物，他个子太高，这类大范围的*闪转绕桩，身材有些不适应。

蒂姆拿着本身的食品从科比那边分开，来到骆诚他们这里坐下来。

骆诚木讷的看着他，眼神没有任何颠簸：“还能够，没想到我这名陪练，也要遭到如许的报酬。”

“杜兰特当年的运球也很烂？”本一边练习，一边问蒂姆。

“看清了没有？”蒂姆问他们两人。

“停滞物稳定，此次还是先做一个假行动，右手单手控球，往左带球然后拉回到手中。然后背后运球，直接把球勾运到身材左边，左手直接在身侧接球，这个时候你就要迈步跨过第一个停滞物。接着持续背后运球，右手从身后接住篮球，顺势超出第二个停滞物。还是要重视脚步，脚步要跟上，要做一些假行动。节制好身材的重心，重心不要上移，膝盖要曲折。开端练习吧，重心必然要节制好。”蒂姆拍鼓掌，让本开端练习。

“ok，表示不错，本要重视点，你身高太高，运球要尽量低，放下身材重心，护住篮球。现在说第二种练习，体前换手运球两次，迈出一步，不消像前次一样绕桩，此次你们站在停滞物的一侧开端，但是运球迈步的时候，身材一侧必须进入停滞物之间的空地中。你再做一次树模，你们看清楚。”蒂姆还让刚才的练习师做运球树模。