第四十八章 苦.练习6[第1页/共3页]

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“对，不错，就如许。左脚跨步的要及时，不然轻易走不，也轻易落空对球的节制。腿部对球的庇护非常首要，运球的时候，球要保持在身材的一侧，用腿遮挡从空中弹起的篮球。不错就如许，先求稳，不要加快。不错，ok。”蒂姆不断的在本身后鼓掌，为他加油泄气。

本白了他一眼：“你感觉呢？”然后持续低头吃东西。

“开端吧，这个行动对你的身材调和性，以及下肢的矫捷度有必然要求。你不要焦急，这些都没有甚么难度，你要做的就是稳稳的绕过他们，不要失误。重视你的身材重心，另有脚步的应用，你争夺在运球中加上一些肢体的假行动，如许对你今后有帮忙。”蒂姆仍然跟在本的身后，奉告他一些技术要求。

蒂姆难堪的笑笑，没有再说话，冷静的吃着盘中的食品。

“遵循这个要求，来回一次属于1组，做4组，中间不能失误，失误一次重新开端。”蒂姆说完，让两人分开去练习。

此次蒂姆固然跟在身后，但没有说甚么话，他不能时候提示本，要让本本身去改良弊端的处所。

两人点点头，表示清楚。

“你的牛排吃吗？”本俄然问这么一句话，让蒂姆有些愣神。

蒂姆答复：“很烂，比赛中本身都能把球运丢，偶然候运球过人，人是畴昔了，球掉了。”

“现在开端吧，记着我说的要求。”蒂姆说完分开两人身边，让他们开端练习。

蒂姆汗颜，也不好说甚么，毕竟这两位内心正不爽呢，不就是一块牛排吗！归正也没甚么大不了的。

但是本的手还是打中了停滞物，他个子太高，这类大范围的*闪转绕桩，身材有些不适应。

骆诚头也不抬，回一句：“说。”

“现在你们开端跳绳练习，1分钟内尽量完成100次，尽量跳到最高，晋升你们的脚踝力量，小腿肌肉群的继发性练习。这是一项综合性的练习，你们之前手上戴的仪器会记录你们一分钟内跳的次数，我现在帮你们调剂一下，等会就开端练习。”蒂姆说完要求，开端为他们调剂仪表。

他们接踵点点头，表示都没题目。

“此次的停滞物，一侧3个，一侧两个，你要先开端*运球，紧接着背后运球，你做完一次*运球，就要绕过右边的停滞物，以前面对左边的停滞物做背后运球，交叠着绕过他们。”蒂姆对本讲授完要求，本身又简朴的做一次演示，让他清楚要如何做。

比及对方做完后，让两人清楚如何做，开端奉告练习次数。

刚开端饶了两个停滞物蒂姆就对本喊道：“重视节拍，身材要曲折，运球闪转的一刹时绕过停滞物，重视你的手，不要打到停滞物。”

“重视，不要碰到停滞物，速率提快点。”蒂姆对正在绕桩的两人喊道，让他们重视。

“骆感受如何样？好点儿没有？”蒂姆体贴的问道。

“骆，奉告你一个好动静。”

蒂姆接着面向本：“能适应吗？”

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蒂姆清算一下词汇，咳嗽一声来吸引两人的目光，然后浅笑的对骆诚说。

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骆诚木讷的看着他，眼神没有任何颠簸：“还能够，没想到我这名陪练，也要遭到如许的报酬。”

“*运球变向：此次你们要离停滞物有必然间隔，我要求你们做一次*后，必须顺势绕过停滞物，组数一样，你持续为他们演示行动。”