第二百一十四章 兵家武学录（上）[第3页/共3页]

丁酉年农历四月十二日于南阳独山脚下借怀庆府董氏先祖之聪明，将零散之记录清算并且生长。我父亲在全部清算过程中，出了很多力量，但是他回绝公开本身的名字。以是清算人一行，只写我的名字。诸位包涵

第三层，闭眼单腿站，其他要点同单腿站，对峙十五分钟以上不动。这个别例熬炼本身心中掌控时候的才气。并且尽量让，两个腿闭眼单腿站的时候不异。

2、桩功十层

毽子功：熬炼腿法的矫捷性，踢毽子，既是游戏，也是熬炼。

眼功：初为两眼直对早上之太阳直视三五分钟，然后用冷水润湿眼睛。中午闭眼对着太阳的方向，眸子摆布转动三十次。活动眸子。

注：因为呼吸法是以外界的气体，引入到本身的脏腑处，现在氛围恶化，以是在雾霾天不能练习，在臭水沟处不能练习，在废气排放区或者产业排放区不能练习，在渣滓场四周，不能练习。环境环境极其不好的处所，尽量都不要练习。不然对身材或许有害无益。

第八层，闭眼站公交，因为人在闭眼的时候，常常会产生弊端的判定，能在闭眼的时候站稳公交，表白本身的身材已经能够化解一些力量。说那么多没用，你闭眼去公交上站站就晓得了（双手不要扶任何东西）

臂功：“初为两臂伸开，与肩齐平，平举十五分钟。每一个月，两手增加一斤重物（能够两臂各提一个水壶，初始两个水壶注入一斤水，以后逐步增加），直至能够持五斤重的水壶，对峙十五分钟，则臂功之根基达成。

第三层，吸必深，吐必尽，闭气长，吸气到最长，闭气闭到不能再闭，吐气吐到不能在吐。

吸气约一百八十秒，闭气，吐气的时候节拍为180.360.180.此为行气的起点。

我从它的全部衍生过程来讲。一样有一点内容需求申明，在我们传统的修炼体例中，呼吸只是气功，而不是内功，内功不是初学者修炼的内容，而是呼吸功法和精力的修炼体例练到极致以后，才气够去修炼的内容。

卧虎功：熬炼臂力，腰力。大抵行动有点近似于俯卧支撑。支撑时候越长，则腰力越壮！

五年以后，他和父亲终究清算结束，初创了一条体系而完整的修炼门路。董广也终究进入了至诚之道，可之前知的层次。

拳功，两手空握，三十秒以内，冲拳一百，包管手臂端平，面不红，气不喘则进入下一层，每一个月两手所握，各增加一斤。至增加到五斤，能够在三十秒以内持续冲拳一百，则拳功之根基达成。