太极拳[第3页/共3页]

<rip>pa_();</rip></pa>

太极拳要求练习者姿式精确

若言体用何为准。意气君来骨肉臣。想推企图终安在。益寿延年不老。

劈打推压得进步，搬撂横采也难敌。

特性

肘──天然曲折沉坠，制止生硬或上扬；

太极拳的种劲：掤（用于化解或合力发人），捋（用于借力向后引力），挤（对下盘的外掤劲），按（对上盘的外掤劲，或作反枢纽拿法），采(顺力合住对方来力，或作拿法)，挒（以侧掤之劲粉碎对方均衡），肘（以肘尖击人），靠（以肩膀前后寸劲击人）.太极拳是一种技击术。其特性：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

脊──中正竖直，保持身型端方天然；

腰──向下松沉，扭转矫捷，不成前弓或后挺；

上笼下提君须记，打击退闪莫迟迟。

二换扫压挂面脚，摆布边簪庄跟腿；

胸──舒松微含，不成外挺或用心内缩；

<iv la=”b”>

拳经总歌《拳经总歌》全文

气以直养而有害，劲以曲蓄而不足。心为令，气为旗，腰为纛。先求展开，后求松散；乃可臻于周到矣。

背──伸展伸拔，称为“拔背”，不成弓驼；

截前压后无缝锁，声东击西要熟谙；

静中震惊动尤静。因敌窜改示奇异。势势用心揆企图。得来不觉费工夫。

4连贯调和，真假清楚，即行动要连缀不竭，衔接和顺，到处罚清真假，重心保持稳定；

截进遮拦穿心肘，顶风接步红包捶；

刻刻留意在腰间。腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶。浑身轻利顶头悬。

腕──下沉“塌腕”，劲力灌输，不成坚固；

钩棚逼揽大家晓，闪惊取巧有谁知？

颈──天然竖直，转动矫捷，不成严峻；

佯输诈走谁云败，勾引回冲致胜归。

藏头盖面天下有，攒心剁肋人间稀。

<rip>pa_4();</rip></pa>

头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不成倾斜扭捏，眼要天然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；

姿式要求

一名长拳，一名十三势。长拳者，如长江大海，滚滚不断也。十三势者，掤、捋、挤、按采、挒、肘、靠。进、退、顾、盼、定也。掤、捋、挤、按、即坎、离震、兑，四正方也。采、挒、肘、靠，即乾、坤、艮、巽，四斜角也。此卦也。进步、退步左顾、右盼、中定，即金、木、水、火、土也。此五行也。合而言之，曰十三势。