第二十九章[第2页/共3页]

“我信赖你会的，”萧洒一笑，哈姆站起来拍拍裤子，重新回到跑步机上，“好了，不要再乘机偷懒了，塞巴斯，是要你不要冒进，不是让你不尽力，你另有两组举重练习吧。我可不信赖宁肯站着不动也不要走错路这类说法，一动总比一静要好，特别对我这类上了年纪的人来讲。”

哈姆看着镜子里坐在地上的少年，微微一笑，“塞巴斯，不消那么焦急。你才16岁，技术已经远远超出同龄人一截，以是略微放松一下是能够的。不要急着去追逐那些处于顶峰的球员。在达到他们那一步之前，你需求先把根本打牢，如许才气走的更稳、更远。太激进的强化练习只会为身材埋下隐患，收缩你的职业寿命。记着，弊端的尽力有害无益。”

这是因为油炸的东西含有很多有害物质，并且凡是脂肪含量也较高，维生素几近被粉碎殆尽，浅显人都应当减少摄取，职业运动员就更是能免则免。至于盐、辣椒这些调味品对职业球员身材的伤害也不小，比如盐和味精的钠含量很高，耐久过分食用会影响肌肉塑造，轻易形成赛前的脱水。总之，职业球员的饮食，原则上来讲就是一句话，以碳水化合物为主，高蛋白饮食为辅，同时大量摄取蔬菜生果，少盐少产业调味。

8点，完成了分外练习后，塞巴斯和哈姆一起往饭堂走去。除了挑选在家吃的球员，其别人都陆连续续达到饭堂。

“塞巴斯，明天也来的那么早啊。”哈姆浅笑着点头和对方打了声号召。在另一侧的跑步机旁停下，拉拉手，压压脚，等睡了一夜的身材完整醒过来，才站上跑步机。先调成低档，渐渐起步，边走边和少年闲谈起来。

因为本身身材前提相对薄弱加上春秋较小的原因，前面塞巴斯一向没有停止有针对性的负重练习。升入二线队后才开端遵循体能锻练制定的肌肉强化打算练习。不太短短一个多月，结果还不较着。平时一对一单挑时，除非一开端就启动速率拉开间隔，不然一旦切近，不管利用甚么技术，很大的能够都会因为身材对抗性不敷冲破不胜利。这也是为甚么这几场比赛，杜尔多夫先生在赛前一向和他夸大不要粘球、尽量制止对抗的启事。

二楼健身房，不出不测的，此时内里已经灯火透明。队内最年青的球员正躺在举重床上练习，从对方汗湿的头发和活动服，能够看出熬炼的时候起码很多于半小时。

“我就吃了一点，才两个，并且是中间那部分。”米尔科比划动手指长的鸡中翅，着力夸大他已经吃的很少了，这是一个进步，以是不要再揪着这个题目不放。

“两年，还是太慢了，”面对球队最暖和包涵的老大哥，塞巴斯忍不住透暴露心声。

以是严格意义上来讲，实在塞巴斯现在还不是一名真正的中场构造球员，他没法仰仗一己之力串连起前后场。更多的是借助队友的共同扯开空间停止传球，一旦有贴身戍守球员时，胜利率就会大大降落。

哈姆仿佛沉浸在了影象中，停顿了下，才持续说道，“在我像你这么大的时候，也是16岁多，锻练把我畴前锋调为了门将。你能设想吗？对于一个爱出风头的年青人来讲，这是多么不成接管的事情，这意味着你将会成为场上‘最没存在感的人’。当镜头扫过期，你不会呈现在内里；记者来采访的时候，你会是版面起码的；更不消说场边少女们的目光都会被其别人吸引。”