第2章 引 言[第1页/共5页]

如果你发明了一个比本身设想的还庞大很多的题目，这凡是不是个好动静。但是，“慢性疼痛的产生启事庞大非常”倒是个好动静。

这本书的大前提是，慢性疼痛是一种我们在平常糊口中学到的身心反应。疼痛最后是某个单一事件导致的，但这类疼痛会持续下去。这完整取决于伤痛、疾病和创伤如何窜改了我们的身心。我们的身心既会从这些事件中逐步规复过来，也会在此过程中学习，从中汲取经历和经验。跟着遭到的威胁越来越多，我们的身心会变得越来越适应环境。背部受伤能够导致脊髓神颠末度敏感，悲惨的糊口经历能够窜改大脑应对压力和惊骇的体例。久而久之，就连底子不存在的威胁也会让身心向你收回“警告”，使你在面对新环境时反应过激。这会让你一向忍耐慢性疼痛的折磨，导致持续焦炙或回避实际。

这本书不是甚么？

・心机疼痛与社会性疼痛（social pain）（如孤傲或回绝接管究竟）是由大脑里的同一套疼痛体系节制的。如果你感遭到了此中一种疼痛，就会对另一种疼痛更敏感。这或答应以解释，为甚么疼痛发作时人们会感觉愈发孤傲，为甚么受痛苦折磨的人会更加巴望获得别人的支撑。这也能够用来解释，为甚么孤傲会使心机疼痛变得更加难过，而亲人的伴随却能够减轻这类疼痛。

感受、设法和情感都在人体内浩繁体系中出世和通报。这些体系包含神经体系、内分泌体系和免疫体系，它们相互紧密相连，共同构成了生物学意义上的“心”。这些体系之间相互感化，产生了你的感受、设法和情感，另有你的心机疼痛。了解这些体系是如何调和事情的，恰是消弭统统痛苦的关头。

因为这就意味着，通过手术、理疗和止痛药来修复身材并不是全数的但愿。如果你和大多数饱受慢性疼痛折磨的人环境差未几，那么，上述只存眷“身”而疏忽“心”的医治体例就不会有甚么结果。身材疼痛和心机活动有着千丝万缕的联络，如果你只处理“身”的题目而不存眷“心”的题目，你就永久也不成能有效医治慢性疼痛。

为甚么挑选练瑜伽？

接下来，你将学习如何停止深度放松。这是消弭慢性肌肉严峻、降落疼痛敏感度、减缓压力和焦炙的关头。最后，你将学习一些冥想技能，每种技能都是针对一种特定的慢性疼痛的。比方，你将学习如何应对突如其来的疼痛发作，也将学习如何把悲观情感转化为主动情感。“放松”和“冥想”都有助于身材实现天然愈合，也有助于你重新找到内心的高兴。

在本书的每一章里，你都会看到一些故事，故事仆人公都通过练习瑜伽减缓了慢性疼痛和身心痛苦。本书还包含很多套瑜伽练习的树模模板，鼓励你缔造属于本身的瑜伽套路。

如果你想体味慢性疼痛，或帮忙别人减迟缓性疼痛，那么，这本书也很合适你。如果你的亲人正在忍耐慢性疼痛的折磨，那么，你能够操纵这本书里的观点和练习来帮忙他/她。瑜伽锻练、理疗师、心机学家和其他保健专家，都能够把本书供应的体例归入本身的医治体系。书中每一章不但供应体味决计划和合用的战略，还和读者分享了我对慢性疼痛本质的体悟。书中一个个实在的故事将让你体味到，我们所忍耐的慢性疼痛究竟是如何一回事，瑜伽为何能适应每小我的特别需求。