改练短跑[第2页/共3页]

肖继和他们相处的很和谐，默契增加得也很快。

背肌20

前30米，肖继的步频快速上升，胜利完成速率的积储。

停下来后，肖继等候的看着王锻练，他有预感，此次的成绩会很不错。

因而，说道“行，你先去跑道上热会身，我和你李教员去打下号召，再去拿下秒表。”

小腿肌肉22

热身活动后，肖继蹲踞在起点处，神情严厉的看着王锻练的手，他并不晓得本身现在是甚么程度，此次测试必须得尽力以赴。跟着王锻练手臂一挥，肖继立即启动，强大的大腿肌肉动员双腿快速迈动。

肖继感遭到这仿佛是他的一个机遇！网球项目标省赛还得等7个月，而田径锦标赛顿时就要开端了。更首要的是，跟实在力的进步，肖继越来越感遭到光有强大的小臂肌肉，打网球还是不敷的，毕竟球类活动最讲究综合本质。不但仅需求你有小臂肌肉、背肌和腹肌等各方面强大的身材本质，还需求你的心肌和光滑肌发财以具有充足的体能，更需求你有超卓的球感和技术。

这玩意实在简朴的很，首要就是调剂一下两个踏板的间隔，使本身起跑能比较舒畅，肖继试了几下就学会了。

大腿肌肉已经达到了职业运动员的程度，固然臀肌腰肌等弱了点，但打动王锻练插手大门生省级比赛应当是充足了。

张启镇守第4棒，而肖继不喜好跑弯道就只能挑选第2棒了，第1棒是起跑更超卓的刘哲，第3棒则是丁浩原。

腰肌11

中间阶段，钉鞋供应了强大的抓地力，肖继此次在原有已经不错的速率下，还在渐渐的加快。

臀肌20

热身活动完，肖继就要开端测试此次在设备齐备环境下的成绩。

肖继之前也是插手过4x100米接力的，以是也不陌生，首要就是培养默契。

王锻练简朴地对肖继简朴的讲了一下助跑器的利用技能，就让肖继本身调试一下找下感受了。

大腿肌肉和臀肌供应强大的发作力，鞭策进步，小腿肌肉起支撑感化，腰肌和腹肌保持身材均衡。固然上肢力量也能帮忙保持均衡，但是所起到的感化太小，在有限的属性点下，必定要挑选放弃，去加强更首要的肌肉。并且短跑的技术方法相对就简朴多了，起码比起网球是如许的，并且肖继天生还具有顶级的短跑影象。

王锻练：“跑得很好，你现在去和队友们练习下接力，接力赛中小我才气很首要，但是接力环节也是很关头的，接得好能省下0.1至0.2秒的时候，接不好就会被超出，万一掉棒的话几近就不消跑了，你是新加出去的，很多花点时候和他们构成默契。”

腹肌17

肖继摇了点头。

王锻练思疑的看了肖继一眼，“我还向来没传闻过玩网球的有短跑很好的，178的身高也偏矮，不过也还行，身材看模样还能够。”以后本身又感觉好笑，“我都到这境地了，还挑三拣四，人家这么主动的主动跑上门来，参赛权不能随便乱给，但测试的机遇总要给人家啊。是马还是驴，遛一遛就晓得了。是驴没甚么丧失，也就这么一点点的时候。如果是马的话，那可就赚到了。”

大腿肌肉41