第9章 五月孕妈别焦虑，心理呵护有妙招[第1页/共2页]

妙招二：要多多跟人交换倾诉。和本身的家人、密切的好朋友坦诚地说一说本身的表情和内心的担忧，特别是本身的老公，要让他们更多地了解、支撑和安抚本身。当然，也能够插手孕妈交换群，和那些有着一样经历的姐妹们交换交换，你就会欣喜地发明，本来本身并不是一小我在面对这些应战。我之前在网上看到一个孕妈，她本来内心充满了焦炙和不安，但是通过和其他孕妈们的畅所欲言，表情逐步变得轻松起来，焦炙也获得了极大的减缓。

妙招三：培养一些本身的爱好。比如说看看内容出色的好书、安温馨静地画会儿画、听听旋律美好动听的音乐啥的，让本身满身心肠沉浸在喜好的事情里，适本地转移一下重视力，好好地放松放松表情。我有个朋友，她在有身的时候就特别喜好画画，她跟我说，每次拿起画笔开端作画的时候，内心都特别高兴，仿佛统统的烦恼都被抛到了九霄云外。

妙招四：恰当进交活动熬炼。像合适妊妇的瑜伽、轻松落拓地涣散步等等，这些不但对身材无益，并且还能促使大脑分泌内啡肽，从而让表情变得更加愉悦。我传闻有个孕妈，有身五个月的时候一向对峙漫步，不管气候如何，她都没有放弃，以是表情一向都保持得很不错，整小我的状况也非常好。

妙招六：尝试做做冥想和放松练习。每天抽出一点时候来停止深呼吸、冥想或者做渐进性肌肉败坏练习，让身材和心灵都能够彻完整底地放松下来。这个我本身就切身试过，真的特别管用，能够有效地减缓严峻和焦炙。

妙招五：把糊口的环境安插得舒畅舒畅一些。营建一个温馨温馨的糊口环境，摆上本身钟爱的鲜花，安插一些温和温馨的灯光，让本身一回到家就能够具有一份好表情。我至心感觉这个特别首要，因为环境恼人了，表情自但是然也会跟着变好。

归正啊，有身五个月的孕妈们必然要好好珍惜本身的内心天下，奇妙应用好这些妙招，始终保持主动悲观的心态，纵情地享用这可贵的孕期光阴。信赖只要孕妈们用心庇护本身的心灵，必然能够度过一个夸姣而又难忘的孕期。

嘿，咱明天好好来讲说有身五个月的那些事儿哈。这时候的孕妈啊，正处在孕期的关头阶段呢，常常很轻易碰到各种百般情感和心机上的困难，说不定哪天就会堕入焦炙当中。不过别慌别慌哈，我们但是有好多特别合用的小妙招能够用心庇护孕妈的心机安康哟。

妙招八：记录孕期的表情点滴。写日记把孕期的感受和窜改都当真地写下来，这既能让不良情感获得充分的宣泄，同时也是一份非常贵重的回想。我本身有身的时候就对峙写日记，现在转头去看，真的感觉特别成心义，那是一段非常奇特的人生经历。

妙招七：公道安排本身的时候。可别让本身过分劳累了，压力也别太大，制定一个公道的作息时候表，务必包管有充足的歇息时候和放松文娱的时候。我熟谙一个孕妈，她就是因为把时候安排得井井有条，全部孕期都过得轻松安闲，没有被焦炙和压力所困扰。

妙招一：孕妈得好好地熟谙本身，并且完整采取本身。孕妈们必然要清楚，有身的时候情感呈现起起伏伏那是再普通不过的啦，千万可别老是指责本身或者没出处地瞎担忧。要安然接管本身的各种感受，不管是欢畅得合不拢嘴，还是偶尔有点焦炙不安，这都是有身这个特别期间极其天然的征象。就像我有个表姐，她有身五个月的时候也常常会感到焦炙，厥后她想明白了，不再跟本身较量，接管了本身当下的情感，表情很快就好多了。