第四十九章 苦.练习7[第1页/共3页]

然后对骆诚喊道：“骆，下肢再曲折一点，降落高度。球要保持在两腿之间，假想你前面有戍守人，要把球节制好，不让戍守人有机遇盗球。”

。。。。。。

。。。。。。

“这里我们画了一些线，比作停滞物。要单手低手运球绕过他们，哈腰去洗，身材要尽量的下蹲。运球的高度与鞋面划一，此次你先不要拉拽他，让他风俗后，再开端拉拽。从这里的底线开端，达到中线，返回时还用同一只手。一个来回属于一组，10组练习。”蒂姆站在两人身边，奉告他们练习要求，然后让他们开端练习。

蒂姆拍拍他的肩膀，欣喜道：“没事，以掉队入nba你还要弥补很多知识，最起码单词你要熟谙吧。不然你如何签约条约书？如何看懂战术内容？”

本直接运球走了，骆诚喝了一大口佳得乐也跟着走了。

“好了，不闲谈。开端练习，争夺今晚把运球练习全数结束，我们先把绕桩的练习全数搞定，之掉队行别的的练习。”蒂姆鼓鼓掌，让本筹办练习。

“接下来我们练习.......”

本伸手挡住，无精打采的说道：“别给我看，我头晕，识字也未几。”

。。。。。。

“ok，现在说说练习要求。双腿摆布分开，左脚靠后。身材下蹲，重心下移。摆布手的*前后运球，挪动的法度不要太大，小碎步便能够。你们从这边的底线到劈面的底线，一个来回属于1组，做10组。现在开端吧，半途累的话就歇息一会，然后持续练习。”蒂姆说完就分开他们身边，让他们开端练习。蒂姆走参加边，坐在椅子上面歇息。

骆诚要好一些，这类行动他之前也没少练习。本固然之前也跟着他常常练习，对这类行动也很谙练，但明天练习的东西太多，身材有些吃不消。

。。。。。。

“直立品体，此次还是*运球，但和前次分歧，你哪只手做的*运球，哪只手就把他勾返来，然后再次*运球交给另一只手，反之也是一样的体例，开端！”

“这里有两组道具，你们一人一组。一组分了三条线，一条线上面有5个黄色的，塑料制成的小碟子。你们要从中间开端，*换手运球绕过第一个小碟子，然后单手运球往一侧，拿起小碟子放到中间，然后挪动到另一侧，拿起小碟子放到中间。这期间运球不能停，球弹起的高度不能变。以后以此搞定这些小碟子。”蒂姆奉告他们要求后，让他们自行挑选用哪一组。

“这一次的练习比较简朴，你要跨过这些停滞物。起首做一次双手*运球，在每一个停滞物之间的空地中做。做一次*运球，跨过一次停滞物，然后停顿一下，持球手运一下球，再持续*运球跨过停滞物，明白了吗？”蒂姆说完做了一次演示行动，让本看清楚。

。。。。。。

“此次是双手背后换手运球，要乞降刚才的一样，跨畴昔。来吧，我就不做树模了，你应当明白。”蒂姆说完，表示本开端练习，本身跟从在本的身边，提点他一些题目。

“来吧，此次很简朴，你的身材高大，跨这些东西都是小意义。运球中上身要挺直，不要曲折。今后尽量运球的时候不看球，重视脚步的应用，开端吧。”蒂姆把球还给本，让他开端练习。

骆诚与本一前一后开端开端练习，本还没开端多长时候就呈现失误。长时候保持这类行动，他的腰有些受不了。明天练习量太大了，他的身材已经开端顺从折磨。