第三十六章 全面[第1页/共3页]

“哦，那带俩妞畴昔陪着睡吧。”辣馍说话之间站起家来把两个女人推了过来，“这俩我没碰过的，都是良家，你拿去！”

（这章写下来必定有人要不乐意了，说**甚么的。咬狗写书几本了，本本都是处男配角，第一个启事是配角的人物设定，第二个启事就是如许最稳妥，不轻易招喷，并且现在类**的书会掉保藏订阅，是吃力不奉迎的。在写这个情节之前，我也是踌躇了好久的，终究还是决定顺从人物设定，这么一个豪宕不羁的配角，如果非要在女人上面变得非常有节操，实在并不公道。）

当然，他要逮着一个项目一种力量用力练，一天下来必定服从明显！

再然后熬炼的是小肌肉群――肩部，小臂，腹肌等。

这对他来讲才是最首要的――先把最有效最能够握在手里的把握在手，比甚么都靠谱。

“诶，大飞，你来了！”听到张逸飞的声音，辣馍转过甚来，嘴里还叼了半截黄瓜――张逸飞都想不明白这家伙叼着黄瓜如何还能喊得这么大声的。

躺在新弄来的垫子上，上面是放特制杠铃的铁架子，张逸飞在上面先来了两组卧推热了热身，随后起家，铃片减轻到510公斤，开端了第一轮扯破熬炼。

歇息了非常钟以后，他开端做深蹲――几次尝试以后，张逸飞找准了本身的深蹲极限负重――约莫是785公斤。

然后寄生体就在缓慢扭转的轮胎上面奔驰，油门那边挂着档位，那档位实在就是油门的松紧换成了一个杠杆，能够手动操控，按照档位分歧，轮胎转速分歧――最高转速乃至能满足一个执事在上面奔驰。

练了两轮以后，张逸飞这不到一个小时的时候，卧推才气已经稳步上升，直接到了550公斤。

实在有这些简朴的东西，已经能完成大多数熬炼了，张逸飞这边翻开堆栈，那边又叫人送来了大量的牛肉――近水楼台，各种肉食他这边是绝对不贫乏的。

把肉食另有净水摆放好，又把那健身房那顺来的乳清蛋白放到桌子上以后，厂门那边就来了动静，那采购东西的人已颠末来，小皮卡前面拉着的是特制的杠铃哑铃等东西。

在健身界里――卧推就是上肢力量的代表，而深蹲就是下肢力量的代表。

在上面奔驰完整能够起到熬炼结果――并且还能熬炼均衡才气。

“不玩了，明天累了。”张逸飞身材是颓废的很了，现在就想去睡觉。

“飞哥！”

工厂12点天然关门了，出产区包装区那边都没甚么响动，只是偶尔在厂房路上能碰到巡查的部下，这些人见了张逸飞就打了声号召，叫个“飞哥”之类的，就持续巡查了――在地痞内里算是非常敬业的了。

辣馍回身，其别人则是从速起家，张逸飞摆了摆手让他们坐下，看了看屋子内。

最后是力量轻易忽视的部位――背部，脚指，颈部……

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这一练一吃，是一个组合――连吃带练下来，一共是25分钟摆布。

一个小时的卧推以后，紧接着就是一个小时的深蹲练习，一个小时仍旧是两次进食和两次扯破性活动，腿部力量增加比率和上肢力量差未几但是比上肢力量增加的数值更大，两次练习让张逸飞的下肢力量增加了66公斤的负重。

“我明天累了，改天在玩。”张逸飞摆了摆手，“你玩着，我去睡觉了。”