第十二章 身体素质[第1页/共3页]

E仿照表里颠球行动，单双腿持续做内翻和外翻练习。仿照内扣和外扣行动，单腿持续做内转、外转行动。

足球是一个圆型的弹性体。

F哑铃/杠铃弯举。G俯立哑铃臂屈伸（宽握、中握、窄握；正握、反握）

（上面的这5点根基在一些册本内里都能够看的到，只不过我这里配不了图！

不过在这里不得不说一下我们不想面对的一些题目，实在我们中国具有了一些天然的练习园地，

并且把它当作典范传播。

E来回冲刺传球。F规定时候做分歧人数抢传练习。

4：全速运球跑、变速变向运球跑

2：在快速跑或快速运球中，听、看西席信号，做急停、回身、变向、腾跃、翻滚等行动。

但是韩国人的确具有了我们所不具有的长处：不过就是耐力跟永不言弃的干劲！

腾空抽射，铲射，圆月弯刀，电梯球，鱼跃冲顶，还是其他的一些射门。

F两腿交叉的各种跨步、回身行动。

速率本质包含：反应速率、位移速率、行动速率。

力量本质普通的练习：

步子跨得小些：首要集合熬炼股四头肌）G悬垂举腿

3：操纵快速小步跑、高抬腿跑、顺风跑、下坡跑、牵引跑等练习，冲破速率停滞。

射门的力量也非常首要，特别表现在远射的环境下，力量更能显现远射的能力。

击球感化力的大小(摆腿的幅度和速率)。

2：无氧耐力A30~60米反复多次冲刺跑B100~400米高强度几次跑。

对于足球运动员而言，把握任何方位d额足球射门技能相称首要。

阿贾克斯俱乐部所教的身材本质方面的熬炼也跟其他俱乐部的大同小异。

2：生长腰腹力量的练习：

它不像篮球那样对身材有着特别的要求，在篮球活动中更多的是靠球员的小我才气，

在球队的进球陷于窘境，锻练的战术安排被对方看破，那么突施暗箭，常常会成心想不到的结果。

6：操纵简朴的战术共同练习速率。

就难度而言他们也没有任何的可比性。

B各种跑。快速后退跑、回身跑、快速跑动中看手势变向。

C各种翻滚与起动跑。D听掌声、哨声起动跑。E喊号追认。F两人冲撞躲闪。G多种行动过停滞。

以是在特训班刘闯的身材本质练习表示的与鱼得水，

A各种腾跃练习。立定跳、多级跳、蛙跳、助跑跳、负担杠铃持续上跳、跨步跳、跳深

4：活络调和本质：A交叉步进步或后退练习，侧向挪动练习。

C.跳起空中转体、收腹头顶球。D展腹跳E负担杠铃体前屈、转体。

D站立体前屈下压，或靠墙站立体前屈下压。背伸、展腹屈体练习及腿肌伸展练习。

3：生长腿部力量练习：

毕竟勤奋的人在那边都会遭到欢迎！富有正能量的人并不贫乏人们对他的存眷。

一些比较有应战性的东西需求借助到一些机器跟仪器！

当击球的感化力通过球心时，球只产平生动并沿着感化力的方向直线运转。

射门必须精确，俄然，有力：精确是射门的前提，在精确的根本上，要射的俄然，

3：耐力本质凡是练习为：

最后讲的就是“射”了！射不是阿谁（射），是这个（射），大师不要想歪了！哈哈！