278.训练[第3页/共5页]

“哥，你忘了么，我跟你说过的，前二十天的练习，都是以适应为主，也就是说，在这二十天里，练习的强度会一点点增加的。以是第一天，天然就是最轻松的了。”看到李秉宪惊奇的模样，李浚赫笑着说道。

“好了好了，我顿时就喝。不过浚赫啊，今后每天早上都要喝这个东西么？”一边捏着鼻子将营养液大口的吞了下去，李秉宪问道。

“浚赫，热身差未几了。”大抵跑了3千米摆布，李秉宪已经开端出汗了，因而遵循李浚赫的话，他说道。

“那你阿谁如何是米红色的，我这个如何灰突突的。”听到李浚赫的答复，李秉宪猜疑的问道。

“哥，等一会把这个系在你的腰上，然跋文住一点，不管你感觉呼吸多困难，都要保持节拍，同时在跑的时候步子放大，手臂甩开。这类跑步的体例，可不但单是熬炼体力和肺活量的。”做完了拉伸活动以后，李浚赫不晓得从那里逃出来一条长长的带子，而带子的两端别离用两个活动腰带连接在一起。

“恩，练习的时候根基上每天都要保持喝的。其练风俗了就好了，这个东西对于熬炼中的人来讲真的是有很大好处的。”看到李秉宪后怕的模样，李浚赫笑着解释道。

“实在还好了，哥你现在固然会感受有点累，但是实际上还是能接受的不是么，当初我们在停止体能储备的时候，那才真是要死的感受啊，以是，我已经很和顺了。”看到李秉宪的模样，李浚赫笑着安抚道。

“那浚赫你呢。”听到李浚赫的话，李秉宪问道。

“好了，那来吧，看看我到底用不消被你拉着跑”说着，李秉宪把腰带系在了腰上……

“这个是啥？我如何没见过。”接过李浚赫递过来的保温杯，李秉宪看到里边黏稠状的液体，问道。

“那好，信赖你一回，跑步算是完成了，那接下来干甚么？”调剂了好一会以后，规复的差未几的李秉宪问道。

看到李浚赫的笑容，李秉宪的心机顿时呈现了一丝不安。

“哥，明天呢，我卖力的练习内容就到这里了。不过哥你也不消太欢畅，因为20分钟后，我帮你找的剑术教员，就会来这里，以是，明天早晨的练习，是剑术。”没等李秉宪欢畅，李浚赫就持续说道。

“这个啊，sas强化练习的时候吃的营养液，喝了吧，喝了以后，你就有力量完成明天上午的练习了。”看到李秉宪游移不决的模样，李浚赫笑着说道。

“真的？”听到李浚赫的话，李秉宪猜疑的问道。

“早餐么，但是我现在一点食欲都没有啊。”听到李浚赫的话，李秉宪苦笑着说道。的确，第一天的第一项练习就这么大的强度，李秉宪没有吐出来就已经不错了，如何还能够吃得下去早餐。

“这么难喝，我才不要持续喝呢。”听到李浚赫的话，李秉宪顺从到。

“浚赫啊，就这么跑步，你肯定我的体能会在这两个月就进步上去？”凌晨，李秉宪跟着李浚赫在汉江边的公园里慢跑着。因为两小我的速率并不快，以是对于常常活动的李秉宪来讲，这类跑步底子就是小菜一碟。

“哥，所谓的搏击，比的就是两样东西，一个是速率，一个是力量，力量的话，在上午已经练完了，接下来，我们要练的就是速率了。而这个练习，就是练习你的反应速率的。说白了，就是靠挨打让你在最短的时候内构成一种搏斗的形式，碰到对方的一些行动让你自但是然的去应对，而不是靠脑筋里想出来以后再去做行动。这个么，说多了也没有，简朴点说，就是先挨揍，等甚么时候我打不到你了，哥你的这个练习项目就算结束了。好了，来吧。”解释了一大通以后，李浚赫不由分辩的直接开端了练习。