12 AHC的挑战[第1页/共2页]

点击建立任务以后，目次上面多了一个任务模板的分选项，前面还用红色数字标示①。

在颠末一个半小时的肌肉强度改革以后，沈零完成了打算任务。遵循灵能改革中的描述，黑铁阶段每次的练习量应当保持在两个小时以内，且每次熬炼的间隔最好大于24小时。这是为了给肌肉充分的歇息时候。

力量的增加不是一朝一夕的事情，哪怕沈零体内具有澎湃的灵能支撑，也需求时候磨练。更何况肌肉也需求歇息，过犹不及这类事情在任何时候都是难以制止的。

当然排行不划一气力，毕竟只要你破钞大量时候在AHC练习，你的阶位评定也会慢慢上升，只是这个上升的速率比较慢，沈零估计如果本身每天都去修炼四个小时，那么差未几小半年时候便能够升到五星。

灵能改革练习分为两种，一种是在肌肉熬炼结束之掉队行灵能梳理改革本身，另一种是在肌肉练习的过程中同步停止灵能梳理改革。相较于前一种，后者难度更大但结果更好，在浅显的肌肉练习过程平用心操控灵能不是每小我都能做到的。

与浅显健身一样，分歧人的灵能改革侧重点分歧，有的人侧重于人体的肌肉强度和力量、有的人则是速率以及反应才气。

按照AHC最新数据库显现，环球有几百万黑铁学员，此中大部分都在三星以下，排行在五星的学员不到十万，排行七星的更是只要千余人。

【任务级别：中级】

【任务内容：获得AHC灵能道场黑铁阶位五星以上评价】

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沈零有些摸不准，不止是对于中级任务，另有此次任务内容他也是一头雾水。没有冒然挑选建立任务，沈零退出了体系，翻开了手机。

小哥哥之前资质奇差，在黑铁二段才将将达到100KG，遵循普通规律，他在黑铁颠峰的时候发作力量将达到150-180KG摆布，这个数值乃至比浅显人都要弱。

内心这么想着，耳边俄然毫无征象的响起了体系的提示音：

任务模板？啥玩意？直接呼唤出体系界面，进入任务页面以后却发明统统普通。

AHC灵能道馆的名头沈零没听过，不过这个弹窗的俄然呈现体型了沈零，本身想要改革身材去灵能道馆确切是一个不错的挑选，那边有各种专业的熬炼东西，比在家熬炼结果好多了。

既然睡不着觉，沈零干脆躺在床上玩起了手机。当物质达到必然程度以后，人们的精力需求也会同步进步，这是社会生长的必定。这个天下和宿世一样，物质资本很充盈，以是各种百般的文娱糊口多姿多彩。

现在沈零的练习就要从本源窜改这个近况，之前小哥哥力量之以是亏弱完整因为体内灵能总量匮乏，达不到改革应有的结果，但这个题目在沈零修炼聚灵法以后便迎刃而解。

……

咦，中级任务？沈零没想到之前捣鼓好久的中级任务就这么呈现在本身面前。

回想脑海中的灵能改革体例，沈零开端了熬炼。灵能改革的关窍在于通过肌肉练习牵引灵能并激发连锁反应。

一番查询以后，沈零终究对AHC有了一些体味。AHC灵能道场作为环球前三的灵能道场在国表里申明显赫，作为前三强中独一一家非官方背景的灵能道场，AHC以高自在度，高私密性等特性闻名。