第31章 这个盟友靠谱吗[第1页/共3页]

【最轻易发胖的食品】1可乐：每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤。2巧克力饼干：每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤。3罐装果汁：每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤。4啤酒：每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤。

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【拥抱“大发”了女孩被男友抱骨折】沈阳一对情侣一会面密切拥抱，女孩肋部剧痛，到病院一查肋骨竟然骨折了！大夫说一个是寸劲儿，再有跟女孩骨质疏松有关。导致骨质疏松年青化的启事：1贫乏活动2挑食偏食3自觉节食减肥4常喝碳酸饮料5压力大6常熬夜。以上恶习你中招没？

【常吃渣滓食品影响智商】安康饮食有助儿童进步智商，渣滓食品则会降落智商。英国布里斯托尔大学一项研讨显现，儿童出世后三年内大脑发育速率最快，期间如果食用较多渣滓食品，即便以后改良饮食也没法进步智商，这类影响会伴随平生。

【苦瓜也能制成不苦美食】1.苦瓜不苦从切工开端。在家切苦瓜时最好采纳斜切体例，并且尽量切薄。2.切成薄片的苦瓜能够放在盐水中浸泡10分钟摆布，炒菜的时候再取出在开水中略微过一下水。如许措置的苦瓜在烹调时能够最大限度的减少苦味。

【六种天然“降脂药”】1山查：促进胆固醇分泌。2绿豆：可加强血清脂蛋白酶活性，使脂蛋白中甘油三酯水解，达到降脂疗效。3香菇：降脂降压。4番薯：防备动脉粥样硬化。5黄瓜：清热利尿。6茄子：富含维生素p，能使血管壁保持弹性，制止硬化和分裂。

【电脑族夏季饮食摄生护眼妙招】1.维生素a与β-胡萝卜素:有助于补肝明目，减缓眼睛颓废；2.维生素c:对眼睛也非常无益；3.菊花养眼；4.枸杞:补肾明目，能加强肝、肾服从；5.荠菜:含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能防备干眼病，减轻眼睛干涩症状；6.番薯:有效庇护内脏进步目力的服从。

【身心减负助防癌】防备癌症要给身心都“减负”才行：1管好嘴：限定红肉，少吃辛辣、腌制食品，多吃生果蔬菜，防消化道“过劳”2回绝抽烟和二手烟3躲避不洁性糊口，减少病毒传染的机遇4事情劳逸连络，抽点时候活动，制止长时候精力严峻。6对峙按期体检。糊口中要多重视哦。

【对主食的四大曲解】1主食热量高，吃了轻易发胖：很多主食不但热量不高，还能够供应饱腹感。2多吃细粮比细粮好：吃主食的精华在于粗细搭配，如果细粮吃太多，就会影响消化。3主食只包含谷物和杂豆：主食包含米、面、杂粮、薯类等统统食材。4晚餐最好不吃主食。

【最养男人的十二种食品】：西红柿、黄豆、南瓜子、胡萝卜、海鲜、大蒜、高维生素c食品、全麦面包、水、深海鱼。【女性十种最好摄生食品】：菠菜护脑、红薯护眼、海带护发、番茄护肺、香蕉护腿、深海鱼护心、黑豆护肾、甘蓝护胃、鸡蛋护甲、西蓝花护肤。