第零章 序－舞动青春[第1页/共3页]

第3、四个八拍同第1、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

7一分腿跳，两臂侧上举(拳变掌)。

3―4右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举。

1―2左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈。

1―2两臂经侧至侧上举（掌心向前）。3―4两臂头上交叉两次（左手在前）。

8―复原成直立。

3―4复原成直立。

预备姿式：直立。

5―7两臂经体前交叉向外绕环至体侧。

7―8复原成直立。

预备姿式：直立。

7―8上体抬起，同时两臂上举(两手相握，掌心向上)。

第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

第二个八拍：

8―复原成直立。

5―6上体转至正火线，同时右臂经下，左臂摆至头上成交叉（左臂在前），稍昂首。

1―3两腿屈伸两次，同时左臂上举、右臂下举。后振两次成前举（握拳，两手稍挨近）。

1―2左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举(掌心向下)。

第一节伸展活动（8拍×8）

1―2两臂经侧摆至上举，两手相握。

1―4上体左边屈，同时左手经侧下摆，触左膝外侧，右臂经侧至侧上举（掌心向外，昂首看右手）。

第二个八拍：

第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

5―8左脚开端踏步4次，同时两臂经侧复原成直立。

1一左前45度跳成左弓步，两臂胸前平屈(握拳)。

7―右腿后伸，同时两臂侧举（握拳）。

“舞动芳华”共分9节，68个八拍。

第3、四个八拍同第1、二个八拍，但方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

4―头复原。

1一右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘(拳心向后)。

7―8左腿下完工开立，同时上体右边屈，右手叉腰，左臂上举。

第7、八个八拍同第5、六个八拍，但方向相反。

预备姿式：直立。

第一个八拍：

6―复原成直立。

第二个八拍：

3―4复原成直立。

第五节体转活动（8拍×8）

第一个八拍：

预备姿式：直立。

第六节腹背活动（8拍×8）

第二个八拍：

7―8复原成直立。

第一个八拍：

8一复原成直立。

5―提左膝（左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（握拳），头左转90度。

第3、四个八拍同第1、二个八拍，方向相反。第五至第八个拍同第一至第四个八拍。

7―8上体右转180度（眼看右手）。

第七节腾跃活动（8拍×8）

2一跳成并立，两臂复原。

l一2两臂侧举。

预备姿式：直立。

1―2两腿屈伸一次，同时两手叉腰。

第三个八拍同第一个八拍，但方向相反。第四个八拍同第二个八拍，方向相反。

3―4右脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时身材左转45度，两臂前举击掌。

8―复原成直立。

3―4体前屈振动一次，同时两手指触地（掌心向后）。