第三章 臣妾做不到啊[第2页/共2页]

第四天，腿部。“发展肌肉需求睾酮素，睾酮素是一种性激素，练腿时的深蹲、硬拉能刺激睾酮素发展，睾酮素越多，肌肉更加财。这时候史女人深蹲架、自在深蹲架、下拉东西等等都能够用起来……”

凛木以非常专业谙练的口气面无神采的给翟绻讲解着，暖和磁性的声线让翟绻有种昏昏欲睡的感受。

“啊！那甚么方才周公找我下棋，我已经峻厉回绝过他了，实在是美意难却，就下了那么半局。这不，您一呼唤我就立马回魂了！”翟绻嘿嘿贫道。

“哦，我设想部的，来公司已经三年了，要说这健身房少说也来好几个月了，公司每个部分的面孔几近都混了个脸熟，就是这么久我还不晓得您老何方崇高。”

市场部同事丙：……（在电视剧里活不过两集的路人？她说的好有事理，我竟无言以对。长了一张路人脸怪我咯）

第N天，“明天能够换小肌肉群的单练，然后……”凛木话还没说完，翟绻俄然插出去一句：“徒弟，你是不是吃炫迈了？”

“……”凛木一脸莫名：“没有。”

第二天，“明天就练背部，这个坐姿拉背器你应当如许……”凛木毫不包涵的把翟绻按坐上去停止各种言传身教。

“我明天赋开端正式上班，如许，我明天中午在设想部分口等你一起去食堂吧。”凛木道。

“你呢？”凛木反问道。

“啊！对！那甚么就这么镇静地说定了！”翟绻粉饰着脸上的难堪嘲笑着应道，内心却腹诽道：说鸡不说吧，文明你我他。莫非徒弟不晓得这个梗么？冷静地鄙弃本身一百遍，甚么时候开端这么污了？

凛木：“？？？”

这二货的脸部神采如何能够这么丰富？跟川剧变脸似的一下换一个。凛木侧目凝睇着翟绻的笑容，无出处的表情大好。

第五天，“肩部利用的坐姿推肩器blablablala……”

“我也有所耳闻，这大BOSS25岁创建临夏之筑，短短两年时候就让临夏之筑成为这一行业的领军代表。可不知为何，就在公司停业蒸蒸日上之际，这大BOSS却俄然退居幕后，消逝在人们的视野中。

“那甚么你看我们这都练这么长时候了，我还没机遇约你一起去食堂用饭呢，在公司也没瞥见过你，徒弟你哪个部分的啊？”翟绻不解的道。

练习体例实在有很多种，比如金字塔式重量练习体例，力竭组练习体例，倒装金字塔练习体例，对抗组练习体例，超等组练习体例等。每一种体例练到肌肉发展到必然程度了，进入平台肌以后如果没有窜改，就要窜改练习体例，窜改饮食。”