064简单训练（三更）[第1页/共3页]

管勇也不含混，很快就做完了十个双手支撑，只是下杠时便呈现了费事，他不晓得甚么时候罢休合适，总感觉一罢休就会摔在地上。孙贵就开端在中间讽刺他，两人本身就是一对活宝，如许一逗乐儿，几人也没开端那样严峻了。

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张方洛和何峰、魏征三人渐渐的走了出去，看到李向脸上的阴霾，也是不敢说话。李向看到他们，也没有指责，只是说道：“何参军，是不是现在军中贫乏财帛了？”

刘洋三人过来后，李向说道：“行列的练习根基还行，只是还应当让兵士们更加熟谙统统口令和行动方法，整齐齐截的做出每个行动，不熟谙的兵士要加训，尽快把根本的东西学好。”

“实在也不都是那样的，”何峰说道：“只是有些事情……”

李向在前面说道：“很好，就是如许，你现在靠本身的双臂之力，将身材前后摆动，幅度渐渐增大，尝尝看。”

李向乃至感觉本身光荣，这些兵士们如果去兵戈了，能有几个活着返来的，这么一顿饭，他们便能够将命卖给你，这是些多么敬爱的人啊。

他走到孙贵侧面道：“你现在要将你的身材朝前摆起来，双腿绕过右手抓的杠杆，敏捷放开双手，双脚稳稳的落在双杠右边，落地后双脚不要动，站直身子后，才算一组标准下杠完成。”

孙贵咬紧牙，开端做起来。张方洛几人在中间看的眼热，都跃跃欲试，李向朝他们挥挥手，几人敏捷便跑到了中间的双杠上做起来。

李向笑着对几人说道：“如何样，练了一下，有甚么感受？”

刘洋三人应下，李向又带着他们往操场的一边东西处走去。何峰遵循李向的意义已经把单双杠东西都安装好了，只是没有人晓得这些如何用。

李向一下就笑了出来，这个不爱说话的家伙，实在是说了句大实话。又看看张方洛说道：“实在方才你们做的都是最简朴的行动，之以是感到吃力，是因为这类练习就是专门练你们上臂的力量，是特定的部位停止强化练习。”

何峰从速摇点头道：“倒是不太缺，但如果顿顿都吃羊肉汤饼的话，那没几日就没钱可用了。”

管勇在中间哈哈就笑了起来，孙贵回身说道：“你还笑我，看你一会儿如何下。”李向浅笑着将手伸到孙贵面前说道：“起来，看他们如何样。”孙贵有些打动，这个都尉对他们仿佛天生的就有亲人的感受，仓猝伸手拽着李向站了起来。

然后指指刘洋上臂的肌肉说道，这些处所等今后新兵们识字学的差未几了，还要伶仃讲授的，人的身材，有很多处所都是能够伶仃练习到的，双杠就是如许，那边的单杠也是如许，谁另有兴趣，我们去尝尝单杠去。

李向浅笑着表示他上杠，刘洋走到下边昂首看了一眼，又伸手试了试高度，便纵身一跳，手抓住了单杠，双脚分开了空中。

李向看看，对世人道：“刚才双杠上那叫支撑练习，现在我教你们单杠上的一个练习，叫做引体向上。”然后对刘洋道：“双腿并拢伸直，双手用力，将身材尽量向上，让你的头伸到单杠上面去。”