第三十七章 苦.健身计划1[第3页/共4页]

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“我早就结束了，5点就开端熬炼。现在我只是他的陪练以及球童，打杂的，现在是事情时候，可不能去练习。”骆诚对蒂姆没有甚么坏印象，也从没想过与他的干系搞僵。

“那你如何不让他练习，让他坐着干甚么？”乔有些迷惑，遵循科比的习性，这时候早就让那小子练习了。

“没事，都畴昔了，我现在只想好好事情，我朋友但是很有天赋的，你可要好好教诲他，他最大的缺点就是怠惰，你可要催促他。”骆诚直接跳过这个话题，开端先容本。

“我们从最简朴的开端，先做俯卧撑，数量是12组，每组12个，间歇1分钟，能做到吗？”蒂姆说完，看着本，让他做决定。

“呵呵...”乔无所谓的笑了几声，不在多说甚么，帮着科比练习。

“嗨...明天如何样？不去熬炼吗？”蒂姆向骆诚打号召，减缓明天早晨的不镇静。

........“重锤曲折下拉，侧重于你的上背阔肌练习，行动最高点使背部充分伸展，肩枢纽上提。下拉重物至下颚，稍作停顿，并挤压背阔肌。3组，每组12次，先从15斤的开端，你们拉他畴昔，自发点。”

将来的骆诚主如果本的陪练工具，端茶倒水甚么的都是他的事情范围，不过他也不是毫无收成，最起码他能够观赏本的练习过程以及体例，这能够让他对篮球知识有更遍及的熟谙，获得更多的练习技能。

骆诚低头看看本身没有穿衣服的上身，那隆起的胸大肌，确切有些太大了，怪不得每次投篮都感受那么别扭。

“哦，明天的事情很抱愧，但愿你能了解。”蒂姆想要解释明天产生的事情，不想是以两人之间有甚么曲解。

“不要感激，你要今后在联盟闯出大名声，如许才不孤负我对你的希冀，我非常看好你，今后好好尽力，等你成为大球星的时候，可要聘请我做私家锻练，我但愿我手里能再出一名与乔丹、科比一个级别的球员，不要让我绝望。”蒂姆浅笑着打趣骆诚，鼓励他好好练习，不要偷懒。

“是中间坐着的那位，比较瘦的年青小伙子，他们是好朋友。”科比用手指向坐着的骆诚，奉告乔不要搞错人。

“嗯，我很赏识你，这里是我为你赶制的健身项目，算是为明天的事谍报歉的礼品，今后你要重视小肌肉群的熬炼，想要有好的投篮才气，必然要有极佳的腕力，你拿好，别让外人晓得。另有，这里是科比与乔丹当初的练习视频，你好好保存着，有机遇就看，好好学习。”蒂姆把一个包裹递给骆诚，让他收起来。

明天的健身房来了很多人，有明天帮忙科比教诲骆诚的蒂姆，另有明天刚到这里的乔.卡波恩，这两位是科比御用的练习师，剩下的都是组员另有米奇为本装备的营养师之类的，健身房内出去科比、骆诚、本、蒂姆、乔这五人，另有6名成员。

......“用15斤的哑铃，做单臂哑铃推举，成站姿持铃姿势，哑铃初始位置与目同高。行动过程中向上竖直推举负重，随后渐渐降下，12组，每组10次，以后换另一只手臂，反复行动。我都不想说你了，你自发点，免得让你脸上无光。”