1AT4 美式足球训练法-2[第1页/共3页]

练习以后，兰德斯另有荤素搭配的营养餐供应，这些食品并不太好吃，不过在布衣当中已属可贵，营养搭配也很合适体育熬炼后的弥补。

兰德斯摊摊手道：“各位，这位是黑狼先生，兵士工会合法注册的四级剑士，具有百人斩战绩何尝一败的强，从明天开端，他将成为你们的指引，将你们带入武的殿堂。”

“唔唔，如许的跑法，每天一次就差未几了。”兰德斯伸了个懒腰道，“从明天开端，我也插手出去陪你们跑。不过，从明天开端就不是用鞭子接待你们了，而是黑狼先生的剑……”

“明白！”

二十名新兵笔挺的站着，落针可闻，等候着兰德斯的唆使。

“没用饭吗？我听不见……”兰德斯侧耳道。

“合格。”兰德斯弹了个响指，大声宣布道，“遵循商定，仍然站在这里的男人汉，每人上前支付内森少爷赐赉的礼服和兵器，另有两枚金币。”

在队尾的男人被这一鞭抽在背上，顿时痛得向前一蹿，很快便冲在队领跑。十秒以后，队尾的兵士再次尝到兰德斯的鞭子，只得硬着头皮冲刺，如此几次……如此当统统的兵士跑完这一圈以后，根基上都已经在到身材极限了。

内森感觉兰德斯真是本身有生以来最对劲的成绩，他为本身能在兰德斯还小的时候便看出其优良之处而赞美本身。明显，这么一个武力尚可，能出运营策的侍从，对于他如许一个全无根底的伯爵次子来讲，称其为摆布手也不为过。

练习场上俄然温馨下来，正在相互打斗的大汉们纷繁望向这边，望着这口出大言的少年。

近似的对话在里尔韦特的各处反复着，说这番话的人，既有公爵，侯爵，也有王室后辈，总之，总有那么三两个有目光的人重视并正视起内森的私家卫队来。

话音未落，兰德斯已然脱手，他只是抬起拐杖一杖点出，角度既不刁钻，也全无粉饰，明白直接的只是一刺。

“歇息一分钟，接下来，是阵型练习。单数出列，双数后退，分红两组以后按我说的阵型停止攻防演练，胜吃肉，败本身去挖草根，哇哈哈哈……”

身材本质练习上，兰德斯能够称得上专家，固然身为宅男的兰德斯本来就不善于活动，但是，看多了体育节目以后兰德斯却起码晓得如何练习本身。特别是来到这个弱肉强食的天下以后，兰德斯一刻也不敢放松对本身的练习。

“锻练先生，我以为，你是一个笨伯，一个只长肌肉不长大脑的笨伯。”兰德斯不急不忙，一个一个字清楚的说道。

“哦？本来是如许，可惜，内森少爷不需求呢……”兰德斯咧起嘴道，“他没有那么多钱设备二十人的重步兵，二十人有经历的刀盾手便充足了……算了，黑狼先生，你能够帮帮我吗？”

被戏称为印第安跑步练习的身材本质练习，是将慢跑的有氧活动与冲刺的高强度活动瓜代停止的练习体例。固然这些新兵并不懂甚么叫有氧无氧，但兰德斯有更简朴的体例让他们明白。

但是，强化的腕力下，兰德斯这一刺不但力道实足，度亦是极快，那不大的铁头拐杖便如流星坠地普通撞在大汉的胸口，只一击将壮汉打得向后飞起，一**坐倒在地。

内森与兰德斯筹议了一夜，最后，还是决定谁也不投奔。