55主命难违[第2页/共4页]

3.脸上不长痘痘：生菜和苦瓜

每天起码得吃一斤蔬菜。菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等深色蔬菜，它们和棕红色蔬菜一样，不但维生素含量多，胡萝卜素含量更高。而胡萝卜素是人体一宝，中医以为它可补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，医治消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。用油炒熟后吃，在人体内

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6.深绿色、棕红色蔬菜，每天吃一斤

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生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠服从不好引发的痤疮也有必然帮助医治感化。苦瓜富含粗纤维、维生素c、钙、铁等营养素，它含有抗癌感化的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能断根体内毒素，帮忙排毒。

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春季枯燥，以是要多吃绿色叶菜，因为维生素含量高，多吃有好处。一个成年人，

从中医骨气看，中秋是气候转换分界点。一过中秋，气候较着转凉，迟早温差大，人体新陈代谢渐缓，轻易感冒、咳嗽。除上呼吸道弊端外，有些人会皮肤枯燥，或腹泻、便秘等肠胃服从平衡，是以常吃以上九大摄生

菠菜中丰富的核黄素是有效防备吵嘴溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的首要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等感化，用于医治口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

菜花含的维生素c比明白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑桔要高2倍。中医夙来有“红色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能防备感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。

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